Pourquoi consulter ?
Pour répondre à une souffrance qui se traduit par l’impression d’être dans l’impasse.
Ce sentiment peut être lié à une difficulté à gérer ses émotions, ses pensées ou bien à un fonctionnement invalidant.
Si vous ne trouvez plus les ressources nécessaires pour y faire face et que le soutien de vos proches ne suffit plus, alors il est utile de vous tourner vers un professionnel.
La consultation peut-être aussi envisagée comme un accompagnement, un soutien dans un moment de vie difficile comme une séparation, un deuil, des difficultés professionnelles ou personnelles, une prise de décision, un mal-être.
Une rencontre, quelques entretiens peuvent permettre de comprendre et de résoudre la problématique actuelle sans engager une thérapie proprement dite.
Nous nous tenons à votre disposition pour répondre à votre interrogation.
Affirmation de soi, Estime de soi
Estime de soi
Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans notre rapport à nous-même.
Ces variations témoignent d’ajustements constants entre nous et ce qui nous arrive.
L’estime de soi est une valeur fluctuante. Les manifestations de souffrance de l’estime de soi sont normales tant qu’elles restent occasionnelles.
Le problème se pose quand elles deviennent fréquentes, voire constantes, intenses, disproportionnées par rapport à ce qui les a déclenchées.
Nous pouvons alors observer : obsession de soi, tension intérieure, sentiment de solitude, sentiment d’imposture.
L’estime de soi et ses composantes :
- Acceptation de soi
- Confiance en soi
- Vision de soi
- Amour de soi
Ces composantes renvoient aux différents aspects de la façon dont nous nous percevons, aux pensées que nous avons sur nous-mêmes et à la valeur que nous nous accordons en tant que personne.
La tonalité de la vision que nous avons de nous-même peut être positive ou négative. Lorsqu’elle est négative, on parle de faible estime de soi.
Dans la dépression, la faible estime de soi est un facteur de risque de rechute, de chronicisation.
L’estime de soi est un facteur facilitant dans deux domaines importants : le bien-être personnel et la prise d’initiatives.
Affirmation de soi
« Lorsque vous dites oui aux autres, faites-en sorte de ne pas dire non à vous-même. » Paulo Coelho
L’affirmation de soi consiste en la capacité d’exprimer ses émotions, ses désirs et ses opinions et de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres de façon honnête et appropriée.
Nous avons tous des droits et des besoins que nous devons respecter.
- Le droit d’exprimer nos émotions
- Le droit de faire des erreurs
- Le droit de prendre soin de soi
- Le droit de dire ce que l’on souhaite, ce dont on a besoin, ce que l’on pense
- Le droit d’accepter de l’aide
- Le droit de dire non et de formuler des demandes
Le défaut d’affirmation de soi se traduit par deux types de comportements : le comportement passif ou le comportement inhibé.
Les difficultés d’affirmation de soi peuvent toucher plusieurs types de relations : familiales, professionnelles, amicales et nous pouvons ne pas avoir la même attitude selon les relations. Le plus important est de pouvoir s’exprimer en étant en accord avec ses besoins et ses désirs.